11 Juli 2025 - Lab & Klinik Populer

Cara Mudah Mengukur Kadar Gula Darah di Rumah

Mengukur gula darah secara mandiri penting bagi penderita diabetes. RS Pondok Indah menjelaskan bahwa pemeriksaan ini bisa dilakukan sendiri di rumah menggunakan glukometer yang banyak dijual bebas. Caranya: pertama cuci tangan dengan sabun dan keringkan. Masukkan strip tes ke glukometer, lalu tusuk ujung jari dengan jarum kecil untuk mengambil setetes darah. Teteskan darah ke strip tersebut dan tunggu beberapa detik; hasil kadar gula darah akan muncul di layar glukometer dalam satuan mg/dL. Untuk akurasi, lakukan pengukuran pada waktu yang sama setiap hari, misalnya saat puasa pagi atau 2 jam setelah makan. Catat hasil pengukuran agar pola gula darah harian dapat dievaluasi. RSPI menyatakan, rutin Pemantauan Gula Darah Mandiri (PGDM) membantu pasien mendeteksi perubahan kadar glukosa sejak dini dan mencegah komplikasi diabetes. Dengan langkah sederhana ini, Anda bisa lebih bebas mengatur pola hidup sehat untuk menjaga kadar gula tetap stabil. Sumber: RS Pondok Indah Catatan: Artikel di atas dirangkum dari berbagai sumber kesehatan dan literatur terbaru. Selalu konsultasikan ke dokter jika ada keluhan serius.

5 Kebiasaan Buruk yang Sering Merusak Postur Tubuh

Inspirasi Sehat / Luqi Pixel

Postur tubuh yang baik penting untuk kesehatan jangka panjang. Sayangnya, sejumlah kebiasaan sehari-hari justru merusak postur. Hello Sehat mencatat beberapa contoh: berdiri atau berjalan membungkuk, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan pinggang dalam jangka panjang. Demikian pula, duduk membungkuk memberi tekanan berlebih pada perut dan panggul, sehingga berpotensi memicu gangguan pencernaan atau inkontinensia. Kebiasaan lain adalah duduk terlalu lama tanpa istirahat. Duduk berjam-jam terus-menerus membuat otot punggung dan leher stres, sering kali berujung pada nyeri kronis. Studi Mayo Clinic bahkan memperingatkan, duduk berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiometabolik. Selain itu, terlalu sering menyandar di kursi miring juga merugikan. Duduk bersandar di permukaan miring memaksa otot menegang, membuat punggung bawah cepat pegal. Terakhir, posisi kepala terlalu condong ke depan saat menatap ponsel atau komputer dapat memicu kelainan tulang belakang seperti kifosis atau skoliosis. Hello Sehat menekankan bahwa kebiasaan postur buruk ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri punggung, gangguan pencernaan, dan kelainan tulang. Oleh karena itu, para ahli menyarankan duduk dan berdiri tegak, rutin bergerak, serta peregangan ringan setiap 30–60 menit. Dengan kesadaran dan kebiasaan yang diperbaiki, kita dapat mencegah masalah punggung di masa depan. Sumber: Hello Sehat

5 Kebiasaan Buruk yang Sering Merusak Postur Tubuh Read More »