14 Juli 2025

Bekerja berjam-jam di depan komputer sering menimbulkan pegal dan nyeri leher/bahu. Pengaturan meja kerja yang ergonomis dapat mencegah masalah ini. IKEA Indonesia mengingatkan pentingnya menyesuaikan ketinggian meja dan kursi dengan postur tubuh. Pastikan meja tidak terlalu tinggi atau rendah sehingga bahu Anda tidak terangkat atau membungkuk. Gunakan kursi ergonomis dengan sandaran punggung baik agar tulang belakang tersangga dan otot tidak tegang. Menurut EMC Healthcare, posisi duduk yang benar sangat krusial. Kaki harus menapak datar di lantai, paha sejajar lantai, dan pantat menempel sandaran kursi. Letakkan siku dekat tubuh sehingga pergelangan tangan dan lengan bawah sejajar (posisi siku sekitar 90–100°). Hal ini membuat otot bahu rileks dan mencegah cedera kronis. Pastikan meja diatur hingga setinggi siku saat dudukemc.id dan posisikan keyboard/mouse sedekat mungkin agar tangan tidak terentang berlebihan. Letakkan monitor sekitar satu lengan di depan Anda dengan bagian atas layar sejajar mata agar leher tidak menunduk. Selain itu, pencahayaan meja juga penting. Lampu yang cukup membantu mata tidak tegang. Pada akhirnya, disiplin duduk tegak serta pengaturan peralatan kerja yang ergonomis dapat memangkas risiko pegal-pegal. Ahli kesehatan menyarankan, sempatkan istirahat singkat setiap 30–60 menit untuk peregangan ringan. Dengan meja yang ergonomis dan kebiasaan istirahat teratur, rasa pegal akibat kerja akan berkurang. Sumber: IKEA Indonesia EMC Healthcare

Punya masalah rambut kering dan mudah patah? Menurut HelloSehat, perawatan alami bisa jadi solusinya. Misalnya, minyak kelapa dan minyak zaitun dipercaya menjaga kelembapan rambut. Oleskan minyak kelapa secukupnya, pijat lembut kulit kepala, lalu diamkan 30 menit sebelum dibilas. Selain itu, masker telur atau yoghurt dengan minyak zaitun juga ampuh menambah nutrisi pada helai rambut. Selain itu, nutrisi dari dalam penting banget. Mengkonsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon atau sarden dapat membantu rambut kembali berkilau. Tidak kalah penting, HelloSehat mengingatkan untuk tidak keramas berlebihan agar minyak alami kepala tetap terjaga. Juga, hindari penggunaan alat pengering rambut panas terlalu sering karena bisa membuat rambut makin kering. Bila mengikuti tips sederhana di atas, rutin dan sabar, tak ada salahnya dicoba. Menurut pakar di HonestDocs, penggunaan bahan-bahan alami seperti lidah buaya atau madu juga membantu melembapkan rambut tanpa bahan kimia. Jadi, dengan pola makan sehat dan perawatan alami, rambut keringmu bisa kembali sehat berkilau. Sumber: HelloSehat HonestDocs