#NoMoreMataCapek, Tips Sederhana Biar Mata Tetap Segar di Era Layar

Sering menatap layar berjam-jam dapat membuat mata lelah. Beberapa tips agar mata tetap nyaman:

Istirahat mata secara berkala: Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah objek sejauh ~6 meter (20 kaki) selama 20 detik. Ini membantu merilekskan otot mata dan mengurangi kelelahan.
Kurangi silau layar: Pastikan layar tidak terlalu terang dan minim pantulan cahaya. Atur kecerahan dan kontras layar agar sesuai lingkungan. Tutup tirai saat sinar matahari masuk terlalu banyak agar tidak silau.
Tata letak monitor ergonomis: Jaga jarak layar sekitar satu lengan dari mata, dengan bagian atas monitor sedikit sejajar atau di bawah mata. Jangan mendekat ke layar; hal ini mencegah sembab dan tegang pada mata.
Berkedip dan gunakan tetes mata: Sering lupa berkedip bisa menyebabkan mata kering. Sengaja sering-sering berkedip atau pakai tetes pelumas mata tanpa obat jika mata terasa perih.
Batasi waktu layar: Jangan lupa istirahat penuh, misalnya keluar ruangan atau menikmati pemandangan luar jendela. Jika perlu, lakukan latihan relaksasi mata (pejamkan mata beberapa detik atau pijat pelan kelopak).