Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Pola hidup sehat, manajemen stres, dan dukungan sosial adalah kunci untuk keseimbangan emosi. Berikut cara sederhana merawat kesehatan mental dalam keseharian.

• Pola hidup sehat. Makan bergizi seimbang dan berolahraga teratur tidak hanya baik untuk tubuh tapi juga untuk pikiran. Aktivitas fisik rutin dan nutrisi lengkap membantu otak melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood.

• Kelola stres. Kenali penyebab stres dan belajar teknik meredakannya, misalnya meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Menyempatkan diri untuk relaksasi dapat mencegah stres berlarut-larut dan mengurangi kecemasan.

• Istirahat cukup. Beri waktu pada diri sendiri untuk beristirahat selama hari kerja. Istirahat singkat saat lelah dan tidur cukup malam hari membantu memulihkan energi mental dan mencegah burnout.

• Tetap terhubung sosial. Jalin hubungan yang baik dengan keluarga dan teman. Membagikan cerita, tertawa bersama, atau saling mendukung mampu meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi beban pikiran.

• Sisihkan waktu untuk diri sendiri. Luangkan waktu melakukan hobi atau hal yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berkebun. Melakukan self-care membantu menyegarkan pikiran dan memberi ruang untuk refleksi diri.

• Catat hal positif. Mencatat hal-hal yang patut disyukuri setiap hari dapat meningkatkan perasaan bahagia secara perlahan.

Dengan kebiasaan sederhana di atas, kesehatan mental dapat lebih terjaga. Bila masih merasa tertekan, jangan ragu mencari bantuan profesional atau berbagi cerita kepada orang terdekat. Jagalah kesehatan jiwa setara dengan kesehatan fisik untuk hidup lebih seimbang.

Sumber: Kemenkes RI