Menjaga gigi tetap sehat tidak selalu harus dengan kunjungan ke dokter gigi rutin. Langkah sederhana di rumah pun bisa mencegah kerusakan. Menurut NHS, kebiasaan merawat gigi setiap hari sangat krusial. Berikut beberapa cara praktis:

• Sikat gigi dua kali sehari. Gunakan pasta gigi berfluoride saat menyikat gigi pagi dan malam. Ini membantu membunuh bakteri dan mencegah plak. Jangan lupa sikat lidah juga untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut.

• Gunakan dental floss. Membersihkan sela gigi dengan benang gigi setiap malam membantu mencegah penumpukan plak dan gusi berdarah. Kalau tidak ada dental floss, gunakan tusuk gigi bamboo lembut.

• Kurangi makanan manis dan asam. Gula dan minuman bersoda dapat menyebabkan gigi berlubang. Cobalah batasi konsumsi camilan manis dan minuman bersoda. Jika tetap mengonsumsi, langsung kumur dengan air setelahnya untuk mengurangi sisa gula di gigi.

• Minum cukup air putih. Air membantu membersihkan sisa-sisa makanan di mulut setelah makan. NHS menjelaskan bahwa cukup minum air juga menjaga sistem imun sehingga gusi lebih sehat.

• Kunyah permen karet bebas gula. Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang membantu menetralisir asam di mulut.

Dengan rutin melakukan langkah-langkah di atas, gigi dan gusi akan tetap kuat dan sehat. Ingat juga untuk tetap periksakan gigi ke dokter minimal setahun sekali walau terasa baik-baik saja.