Naiknya asam lambung saat berpuasa sering mengganggu kenyamanan. Alodokter menyarankan beberapa cara mudah untuk mencegahnya tanpa harus membatalkan puasa. Pertama, jangan tunda buka – segera berbuka dengan makanan ringan yang kaya air (misalnya semangka atau melon) agar lambung tidak kaget. Selanjutnya, makan secukupnya dan sedikit-sedikit sejak buka hingga sahur, agar lambung lebih terkontrol dan tidak terlalu penuh.
Hindari pula makanan pemicu: pedas, asam, berlemak, serta minuman berkafein atau soda yang melemahkan katup lambung. Ganti dengan menu netral seperti nasi, oatmeal, sayur rebus, dan daging tanpa lemak. Pastikan juga cukup minum air putih (sekitar 8 gelas sehari) saat sahur dan setelah buka, karena air membantu menetralisir asam lambung.
Selain itu, tidak langsung berbaring setelah makan – beri waktu 2–3 jam sebelum tidur. Saat tidur, posisikan tubuh setengah tegak (tumpu bantal di belakang) untuk mencegah asam naik kembali. Dengan tips sederhana ini, gejala maag dapat diatasi dan puasa tetap lancar.
Sumber:
