Darah terdiri dari empat komponen utama – sel darah merah, sel darah putih, trombosit, dan plasma – yang masing-masing memiliki peran khusus dalam tubuh. Sumsum tulang di dalam tulang kita secara terus-menerus memproduksi sel darah baru untuk menggantikan sel yang telah habis masa hidupnya. Bahkan setiap harinya, sumsum tulang manusia menghasilkan sekitar 500 miliar sel darah baru, sehingga populasi sel darah secara keseluruhan selalu diperbarui. Pola dinamis ini memastikan tubuh selalu siap mengangkut oksigen, melawan infeksi, dan menutup luka.
-
Sel darah merah (eritrosit): Memiliki usia sekitar 120 hari (±4 bulan). Tubuh mengganti eritrosit lama dengan sel baru setiap hari melalui sumsum tulang. Bila terjadi kehilangan darah atau kadar oksigen turun, ginjal meningkatkan produksi hormon eritropoietin (EPO) yang merangsang sumsum tulang menambah produksi eritrosit. Selain itu, zat besi dalam makanan (misalnya bayam atau daging merah) sangat penting untuk sintesis hemoglobin dalam eritrosit.
-
Sel darah putih (leukosit): Terdiri atas berbagai jenis, salah satunya neutrofil yang paling banyak (50–70% dari total leukosit). Neutrofil memiliki masa hidup kurang dari 1 hari, namun setiap hari tubuh memproduksi sekitar 100 miliar neutrofil baru. Pada saat terjadi infeksi (bakteri, virus, jamur, atau parasit), sumsum tulang secara otomatis meningkatkan produksi leukosit sebagai respons pertahanan tubuh. Dengan demikian, meskipun sel darah putih hidup singkat, jumlahnya dapat naik cepat saat diperlukan.
-
Trombosit (platelets): Berperan dalam pembekuan darah pada luka. Trombosit hanya bertahan sekitar 9 hari sebelum diganti oleh sel baru. Rangkaian ini memastikan tubuh selalu memiliki cukup sel pembeku darah, sehingga luka dapat ditutup segera.
-
Produksi di Sumsum Tulang: Sumsum tulang berfungsi sebagai “pabrik” utama pembentukan sel darah (hematopoiesis). Di sinilah sel punca hematopoietik berubah menjadi eritrosit, leukosit, dan trombosit. Pada manusia dewasa, sumsum tulang memproduksi sekitar 500 miliar sel darah setiap hari. Fleksibilitas produksi inilah yang membuat tubuh jarang kehabisan sel darah, karena setiap kali terjadi kekurangan (misalnya karena luka atau infeksi), sumsum tulang dengan cepat menyesuaikan outputnya melalui hormon (seperti EPO) dan faktor pertumbuhan imun.
Secara keseluruhan, tubuh kita selalu mengatur keseimbangan sel darah dengan pintar. Pada kondisi normal pun jumlah masing-masing sel darah dijaga stabil melalui siklus produksi dan kematian sel yang teratur. Untuk mendukung proses regenerasi ini, dianjurkan menjaga pola makan sehat yang kaya zat besi dan nutrisi penting lainnya. Zat besi khususnya penting untuk pembentukan hemoglobin dalam eritrosit. Konsumsi makanan kaya zat besi (bayam, daging merah, dsb.) dan gaya hidup sehat (olahraga teratur, berat badan ideal) membantu agar sumsum tulang dapat bekerja optimal. Dengan demikian, tubuh kita jarang sekali kehabisan sel darah karena selalu diperbarui secara dinamis melalui regenerasi alami yang menakjubkan!
Sumber: Fakta-fakta dalam jawaban ini diambil dari berbagai literatur kesehatan dan anatomi, termasuk Alodokter (komponen darah), sumber daring seperti Wikipedia (sumsum tulang/hematopoiesis), dan artikel medis terkait. Semua kutipan di atas sesuai dengan informasi dari sumber tersebut.
