Masih jadi perdebatan, mandi malam sering dinilai bisa bikin sakit atau bikin tidur lebih nyenyak. Menurut Alodokter, mitos bahwa mandi malam langsung menyebabkan rematik atau paru-paru basah tidak berdasar. Bahkan helloSehat menyatakan tidak ada bukti mandi malam itu bahaya jika dilakukan dengan benar.
Malahan, mandi malam bisa membawa manfaat! HelloSehat menyebut mandi air hangat sebelum tidur dapat menurunkan tekanan darah dan melemaskan otot. Beberapa penelitian (dilansir NHLBI) menemukan mandi sore dapat memperbaiki kualitas tidur karena tubuh yang rileks setelahnya. Namun, penting untuk mandi 1–2 jam sebelum tidur, agar suhu tubuh sempat turun sebelum berbaring. Selain itu, Alodokter mengingatkan penderita rematik sebaiknya gunakan air hangat agar nyeri tidak bertambah.

Jadi kesimpulannya: mandi malam itu boleh, asal pakai air hangat dan jangan sampai menggigil kedinginan setelahnya. Menurut HelloSehat dan Alodokter, mandi malam justru membantu rileks dan perbaiki sirkulasi. Jadi nggak usah takut mandi malam, yang penting waktunya tepat dan suhunya nyaman.

Sumber: HelloSehat (Manfaat Mandi di Malam Hari untuk Kesehatan Anda)