Kafein adalah stimulan, efeknya dua sisi. Menurut Alodokter, konsumsi kafein moderat (≤400 mg/hari) malah dapat menurunkan risiko penyakit jantung berkat antioksidan asam klorogenat dalam kopi. Namun hati-hati: jika berlebihan, kafein bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu jantung berdebar. Efek-efek tersebut terutama pada orang yang sensitif atau punya riwayat jantung. Contohnya, kafein memicu pelepasan hormon adrenalin yang menaikkan denyut jantung dan tekanan. Orang dengan aritmia harus ekstra hati-hati karena palpitasi kafein bisa memperberat kondisi.
Di sisi lain, kafein juga meningkatkan kewaspadaan dan stamina saat berolahraga. Minum kopi dalam dosis wajar (sekitar 1–2 cangkir/ hari) memberikan asupan antioksidan tinggi, bermanfaat untuk sirkulasi darah. Kuncinya adalah moderasi. Batasi konsumsi kopi/teh agar tak melewati ~400 mg kafein per hari. Kurangi tambahan gula dan krim, karena gula berlebih juga buruk untuk jantung. Jika Anda merasakan jantung cepat berdebar, sebaiknya cek dengan dokter—mungkin perlu kurangi kafein atau cek kesehatan jantung lebih lanjut.
Sumber:
