Setelah sembuh dari penyakit serius (misalnya stroke atau infeksi berat), tubuh memerlukan dukungan ekstra. Menurut Alodokter, masa penyembuhan membutuhkan asupan kalori yang cukup serta nutrisi lengkap. Protein sangat krusial: ia “berfungsi membangun otot, memperkuat tulang, [dan] memperbaiki jaringan tubuh yang rusak” pasca sakit. Karbohidrat kompleks juga penting sebagai sumber energi dan membantu proses regenerasi sel. Selain itu, konsumsi buah-buahan dan sayuran kaya vitamin (A, C, D, E) dan mineral (zat besi, seng) dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan gizi seimbang ini, tubuh mampu memulihkan diri lebih cepat.

Selain nutrisi, latihan fisik ringan dapat mempercepat pemulihan. Berdasarkan HelloSehat, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda boleh dilakukan setelah suhu tubuh stabil (bebas demam selama 48 jam). Ahli menyarankan memulai pelan pada 20–30% intensitas biasanya kemudian ditingkatkan secara bertahap. HelloSehat juga menyebutkan contoh olahraga pasca sembuh, yaitu jalan kaki, jogging ringan, bersepeda, hingga yoga dan tai chi berintensitas rendah. Perawatan medis dan fisioterapi sebaiknya tetap di bawah pengawasan dokter. Dengan nutrisi cukup dan olahraga bertahap, pasien dapat kembali kuat dan bugar lebih cepat.

Sumber: Alodokter dan HelloSehat [alodokter.com] [hellosehat.com]