Sariawan adalah luka kecil di dalam mulut yang umumnya sembuh dalam 4–14 hari. Namun jika terus muncul atau tak kunjung sembuh, bisa jadi ada penyebab mendasar. Alodokter mengingatkan, kekurangan vitamin B kompleks (B6, B9, B12), zat besi, atau zinc sering memicu sariawan berkepanjangan. Faktor lain seperti kebiasaan mengigit bibir/lidah, mulut kering, stres berlebih, serta infeksi atau penyakit autoimun (misalnya lupus/HIV) juga dapat memperburuk luka sariawan.

Pencegahan sariawan berulang penting dilakukan. Jaga kebersihan mulut: gosok gigi dua kali sehari dengan sikat berbulu lembut, dan pakai dental floss secara rutin. Penuhi nutrisi tubuh dengan konsumsi makanan bergizi tinggi vitamin (misalnya sayur hijau, hati sapi, buah), serta minum minimal 8 gelas air per hari untuk menghindari mulut kering. Hindari makanan dan minuman yang terlalu asam, pedas, atau keras yang dapat melukai mukosa mulut. Selain itu, kelola stres dengan rutin melakukan aktivitas santai seperti olahraga ringan atau meditasi.

Dengan menjaga kesehatan mulut dan pola hidup sehat, risiko sariawan kambuh dapat berkurang. Jika sariawan tetap sering muncul meski sudah berusaha mencegah, sebaiknya periksakan ke dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

Sumber: Alodokter (Cara Mencegah Sariawan Agar Tidak Kembali Lagi)