Kesehatan Umum

Pijat refleksi adalah pijat kaki atau tangan yang menstimulasi titik-titik tertentu untuk mempengaruhi bagian tubuh lain. Beberapa penelitian menunjukkan pijat refleksi dapat membantu meredakan nyeri otot. Menurut Healthline, pijat refleksi membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan ketegangan otot. Berikut manfaatnya: Meredakan nyeri dan ketegangan otot. Pijat refleksi menekan titik-titik spesifik yang dipercaya terhubung saraf ke organ dan otot. Menurut sebuah penelitian, metode ini dapat mengurangi rasa nyeri dan membuat otot terasa lebih rileks. Meningkatkan sirkulasi. Gerakan pijat di telapak kaki atau tangan membantu meningkatkan peredaran darah ke otot-otot tubuh. Aliran darah yang lancar berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi sampai ke otot, mempercepat pemulihan setelah pegal-pegal. Mengurangi stres. Pijat refleksi juga menenangkan sistem saraf. Banyak orang merasa lebih rileks dan bebas stres setelah sesi pijat refleksi, sehingga otot yang tegang karena stres pun ikut mengendur. Meningkatkan kualitas tidur. Rasa nyaman setelah pijat refleksi dapat membantu tidur lebih nyenyak, sehingga saat bangun otot terasa lebih segar. Ini sejalan dengan saran relaksasi sebelum tidur yang bermanfaat. Mempraktikkan pijat refleksi sendiri di rumah cukup mudah menggunakan minyak urut ringan. Anda bisa memijat pelan telapak kaki dengan jempol atau bola refleksi. Jika ada keluhan otot tertentu, fokuskan pijatan di area tersebut. Walau bukan pengganti perawatan medis, banyak orang melaporkan merasa terbantu dengan pijat refleksi dalam meredakan pegal-pegal. Selamat mencoba merasakan manfaatnya! Sumber: Healthline

Apa Itu Pancaroba, dan Kenapa Tubuh Mudah Drop? Banyak pekerja bertanya kenapa tubuh gampang sekali drop saat musim pancaroba. Masa pancaroba adalah fase peralihan antar musim dengan cuaca super tidak menentu – panas terik di siang hari lalu hujan lebat di malam hari. Tubuh kita dipaksa menyesuaikan diri terus-menerus, sehingga daya tahan mudah turun. Kemenkes mencatat bahwa saat cuaca berubah-ubah seperti ini, orang dengan imunitas kurang kuat lebih rentan sakit. Dokter juga menyebutkan imunitas yang menurun berpotensi memicu infeksi lebih mudah muncul. Akibatnya, penyakit ringan pun bisa menghambat kerja. Penelitian menunjukkan misalnya influenza dapat menurunkan produktivitas pekerja sampai 67–74%, dan batuk-pilek menurunkan sekitar 26,4% produktivitas. Bagi pekerja, ini berarti stamina terkuras dan konsentrasi buyar saat sedang diserang penyakit musiman. Kenalan Dulu Sama Musim Aneh Ini Istilah pancaroba merujuk pada musim peralihan antara musim hujan dan kemarau yang berlangsung setiap tahun. Misalnya di Indonesia, BMKG memprediksi fase ini biasanya terjadi sekitar Maret–April, ketika udara pagi cenderung panas terik dan sore hari hujan mendadak turun. Karakteristik pancaroba memang aneh dan tidak menentu, cuaca bisa berganti ekstrem dalam satu hari. Saat itulah istilah ‘musim aneh’ cocok dipakai, karena tubuh kita sering kelabakan. Siang hari memakai baju tipis, sore tiba-tiba harus pakai mantel hujan – hal sederhana seperti memilih pakaian saja bisa membingungkan. Kondisi pancaroba seperti ini sering disalahartikan sebagai masa penyakit biasa, padahal justru cuaca perubahan tersebut yang menguji daya tahan tubuh. 📚 Meski biasanya pancaroba terjadi pada bulan Maret–April, tahun ini kita masih merasakan gejalanya hingga bulan Juni sebelum cuaca benar-benar stabil. Gini Caranya Hadapi Musim Yang Labil Ini Menghadapi pancaroba, kuncinya adalah menjaga imunitas agar tubuh siap tempur. Banyak ahli menyarankan menerapkan gaya hidup sehat konsumsilah makanan bergizi seimbang, cukupi istirahat, dan olahraga ringan secara rutin. Memperbanyak minum air putih juga penting untuk menjaga organ tetap prima. Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas dapat mencegah penyebaran kuman. Jika perlu, tambahkan suplemen vitamin atau imun booster sesuai anjuran dokter. Ahli kesehatan bahkan menganjurkan vaksinasi flu tahunan untuk pencegahan ekstra saat pancaroba. Dengan cara ini, kita meminimalisir gangguan kesehatan saat cuaca tiba-tiba berubah dan tetap bisa bekerja dengan fokus. 📚 Baca Juga:  Tips Menjaga Kesehatan Anak di Musim Pancaroba Gizi Seimbang: Apa Bedanya dengan Diet? Manfaat Air Putih Sering Diabaikan, Padahal Vital! Apa Itu Metabolisme? Dan Kenapa Penting untuk Diet? Sudah Tau kan, Apa Itu Pancaroba? Pancaroba memang tantangan bagi tubuh, terutama bagi kita yang harus tetap produktif di kantor atau di lapangan. Namun dengan memahami bahwa kondisi ini bersifat sementara dan menjaga imunitas, badan kita tidak mudah “drop” meski cuaca sedang tidak bersahabat. Ayo terapkan pola hidup sehat, makan cukup bergizi, tidur teratur, dan waspada gejala ringan. Dengan begitu, kita bisa menikmati pekerjaan dan aktivitas sehari-hari tanpa terganggu sakit, sekaligus tetap siap menghadapi setiap musim pancaroba yang datang. Sumber: Artikel ini disusun berdasarkan keterangan resmi Kemenkes dan BMKG serta hasil riset kesehatan terkait, yang dirangkum secara ringan agar mudah dipahami.