Stres itu normal, tapi jika dibiarkan kronis bisa merusak tubuh dan pikiran. CDC mencatat stres kronis dapat memicu masalah kesehatan. Cara mudah mengelola stres:
-
Detoks informasi: Batasi berita dan medsos yang negatif. Ambil jeda dari ponsel/minuman kopi, fokus ke hal positif. Misalnya dengar musik kesukaan, berjalan santai, atau meditasi singkat (tarik napas dalam, yoga ringan).
-
Syukuri hal kecil: Tuliskan 2–3 hal yang kamu syukuri tiap pagi atau malam. CDC menyebut latihan syukur harian dapat meningkatkan kesejahteraan.
-
Berkontak sosial: Ceritakan masalah ke teman/dekat. Curhat dapat meringankan beban pikiran. Dukungan teman atau keluarga membantu menurunkan hormon stres.
-
Aktif bergerak: Olahraga teratur (jalan pagi, sepeda santai) melepaskan hormon endorfin yang memperbaiki suasana hati. Hanya 30 menit setiap hari sudah cukup membantu.
-
Jaga pola hidup: Tidur cukup 7–8 jam dan makan bergizi (sayur, buah, ikan) membantu tubuh lebih tangguh melawan stres. Hindari rokok atau alkohol sebagai pelarian karena justru menambah masalah jangka panjang.
Sumber:
- CDC (Managing Stress)
- Alodokter (6 Cara Mengatasi Stres)
