Tertawa itu sering dianggap cuma ekspresi spontan saat kita nonton adegan kocak atau denger obrolan gokil teman. Denger-denger, tawa ternyata punya kekuatan lebih dari sekadar hiburan—katanya sih, kebiasaan ketawa ringan tiap hari bisa bikin tubuh dan pikiran kita jadi lebih segar dan tangguh. Berdasarkan pengalaman banyak orang, momen ketawa nggak cuma bikin suasana hati melayang-layang, tapi juga “obat” alami yang katanya sih bikin tubuh dan pikiran makin sehat.
- Jaga Sistem Kekebalan Tubuh – Katanya sih, ketika kita tertawa, tubuh jadi kayak lagi latihan bela diri melawan penyakit. Berdasarkan pengalaman banyak orang, antibodi dan sel pembunuh alami (natural killer cells) jadi lebih aktif, soalnya tubuh ngeluarin hormon bahagia yang ngasih tahu sistem imun buat kebal lebih oke.
- Jaga Jantung Tetap Fit – Nah, ngomong-ngomong soal jantung, tertawa itu ampuh buat bikin aliran darah jadi lancar sampai 20% karena pembuluh darah “relaks” dan melebar . Jadi intinya, risiko serangan jantung atau hipertensi bisa turun karena tubuh juga menurunkan hormon stres seperti hormon stres (kortisol dan adrenalin) saat kita ketawa, loh.
- Redain Stres dan Beban Pikiran – Terus, stres? Bisa turun dramatis! Denger-denger, kadar hormon stres bisa turun sampe 36,7% pas kita ketawa, sementara hormon bahagia naik, jadi badan dan otot-otot ikut santai . Pokoknya, beban pikiran agak longgar deh.
- Lawan Rasa Nyeri – Gak hanya itu, loh, tertawa juga ampuh buat ngurangin rasa sakit. Zat yang bikin bahagia (endorfin) dilepas lebih banyak, jadi bisa jadi pereda nyeri alami—terutama buat penderita nyeri kronis atau pasien kanker yang butuh mood booster.
- Bikin Tidur Lebih Berkualitas – Nggak hanya itu, loh, banyak orang ngerasa lebih gampang tidur nyenyak setelah sesi ketawa. Soalnya badan jadi rileks dan hormon melatonin diproduksi lebih optimal, jadi pola tidur jadi lebih teratur.
- Bikin Mood dan Relasi Sosial Makin Oke – Terus, tertawa bareng teman atau keluarga bikin koneksi sosial makin erat. Hormon bahagia dan zat lain yang bikin senang dilepas, jadinya suasana hati makin positif dan anti kesepian.
Jadi intinya, tertawa gak cuma seru, tapi juga ngefek besar buat kesehatan fisik dan mental. Coba sisipkan momen ketawa setiap hari—nonton video lucu, baca lelucon, atau ngobrol santai bareng orang tersayang—agar tubuh dan pikiran tetap bugar. Jadi… Kamu udah ketawa hari ini? Kalau belum, yuk mulai dari sekarang!
Sumber:
- Alodokter, “8 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan,” 2023
- RRI, “Tertawa, Resep Awet Muda yang Terbukti Secara Ilmiah,” 2024
- Tempo, “Manfaat Jangka Panjang Tertawa,” 2024
- Good Doctor, “Enggak Bercanda! Ini Sederet Manfaat Tertawa,” 2023
