Bangun pagi dengan rutinitas bermanfaat bisa memulai hari dengan lebih segar dan berenergi. Beberapa kebiasaan positif:

• Minum air putih hangat: Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih hangat untuk membantu detoks tubuh. Ini membantu kerja ginjal dan pencernaan sejak pagi.

• Berjemur sebentar: Sinar matahari pagi memberi vitamin D yang menguatkan tulang dan kekebalan, serta melancarkan sirkulasi darah. Cukup 5–10 menit di terik matahari pagi sudah bermanfaat.

• Peregangan ringan: Lakukan peregangan sederhana (senam leher, lengan, punggung) sesaat setelah bangun. Ini menghilangkan kaku otot dan meredakan tegang kepala/stres.

• Merapikan tempat tidur: Mencuci piring atau merapikan ranjang menciptakan rasa produktif di pagi hari. Hal kecil ini memotivasi kamu menjalani hari dengan lebih rapi.

• Camilan dan sarapan sehat: Jika belum waktunya makan besar, konsumsi camilan kecil bergizi (buah, yogurt, biskuit gandum). Lalu nikmati sarapan lengkap (misalnya bubur sayur, sandwich gandum) agar berenergi penuh untuk aktivitas.

Sumber: Kompas (9 Rutinitas Pagi Sehat)