Kolesterol, si lemak yang sering bikin kita bertanya-tanya. Apakah dia teman baik yang membantu membangun sel-sel sehat dan memproduksi hormon, ataukah musuh yang bisa menyumbat pembuluh darah? Mari kita kupas lebih dalam tentang kolesterol dengan bahasa yang santai tapi tetap formal.
Apa Itu Kolesterol?
Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Dia juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu. Nah, di dalam tubuh, kolesterol punya peran penting:
- Membentuk Sel-Sel Sehat: Kolesterol membantu membangun sel-sel baru. Jadi, dia bukan cuma lemak sembarangan, tapi lemak yang bermanfaat.
- Jadi Bahan Dasar Hormon: Hormon-hormon seperti testosteron (hormon seks pria) dan estrogen serta progesteron (hormon seks wanita) butuh kolesterol untuk terbentuk. Jadi, kolesterol ini kayak bahan baku pabrik hormon.
- Vitamin D: Kolesterol juga berperan dalam menghasilkan vitamin D. Jadi, kalau kurang kolesterol, jangan salahkan matahari kalau kamu kekurangan vitamin D.
Jenis-jenis Kolesterol
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Ini yang sering disebut “kolesterol jahat.” Dia membawa kolesterol ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri. Kalau kadarnya terlalu tinggi, dia bisa menumpuk di dinding pembuluh darah. Jadi, jangan terlalu sayang sama LDL ini.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Nah, HDL ini disebut “kolesterol baik.” Dia mengembalikan kolesterol berlebih ke hati, untuk dikeluarkan dari tubuh. Jadi, dia kayak superhero yang membersihkan pembuluh darah kita.
- Trigliserida: Ini lemak yang digunakan sebagai sumber tenaga. Kalau kita makan lebih banyak kalori daripada yang kita pakai, trigliserida akan naik.
Faktor Resiko Kolesterol Tinggi
Beberapa faktor yang bisa bikin kolesterol kita naik:
- Gaya Hidup: Merokok, jarang olahraga, makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, serta stres bisa bikin kolesterol kita naik.
- Penyakit: Obesitas, diabetes, hipotiroidisme, dan HIV/AIDS juga bisa berkontribusi.
- Keturunan: Kalau ada anggota keluarga yang punya kolesterol tinggi, kita juga berisiko.
Cara Mengetasi Kolesterol Tinggi
- Gaya Hidup Sehat: Olahraga teratur, makan makanan sehat, dan hindari merokok.
- Pemeriksaan Kolesterol: Cek kadar kolesterol tiap 4–6 tahun sekali.
Semoga artikel ini membantu kamu lebih paham tentang kolesterol! 🌟🩺
Referensi :
alodokter.com, hellosehat.com, medlineplus.gov, halodoc.com
