Mendapatkan tumbuh tinggi yang optimal adalah harapan banyak orangtua. Pemenuhan gizi seimbang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otot anak. Dengan nutrisi cukup dan kebiasaan sehat, Si Kecil bisa mencapai tinggi badan ideal sesuai usianya.
-
Makan bergizi beragam. Penuhi kebutuhan nutrisi anak dengan makanan sehat yang kaya protein, kalsium, dan zat besi. Contohnya ikan, daging, kacang-kacangan, sayur dan buah. Nutrisi lengkap membantu tulang dan jaringan tubuh tumbuh kuat.
-
Tambah susu atau olahan susu. Susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan mikronutrien penting untuk pertumbuhan tulang. Berikan susu atau yoghurt tanpa gula tambahan agar nutrisi bagi tinggi badan terpenuhi.
-
Tidur cukup dan olahraga teratur. Pastikan anak tidur cukup setiap malam karena hormon pertumbuhan dilepaskan saat tidur. Ajak ia bergerak aktif, misalnya lompat tali, berenang, atau main basket ringan. Olahraga rutin sejak dini juga merangsang ketinggian badan optimal.
-
Kurangi makanan cepat saji. Hindari makanan tinggi lemak, gula, dan garam seperti junk food dan gorengan. Terlalu banyak konsumsi jenis makanan ini tidak hanya buruk untuk kesehatan, tapi juga kurang mendukung pertumbuhan anak.
-
Pantau pertumbuhan secara berkala. Bawa anak ke posyandu atau dokter anak untuk cek tinggi dan berat badan. Jika pertumbuhannya tampak di bawah standar atau ada tanda stunting, segera minta saran tenaga kesehatan untuk penanganan dini.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda membantu Si Kecil tumbuh tinggi dengan sehat. Tetap pantau tumbuh kembangnya dan konsultasikan ke dokter jika diperlukan.
